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마사지(Massage)란, 손이나 특정 도구를 이용하여 인체의 근육, 피부, 관절 등을 압박·문지르기·두드리기 등의 기법으로 자극하여 신체적 또는 정신적 긴장을 완화하고, 혈액순환과 림프 흐름을 개선하며, 피로 해소와 통증 완화, 이완 효과를 유도하는 수기요법입니다.

마사지의 목적과 효과

  • 근육 이완 및 피로 회복
    반복적인 움직임이나 운동, 장시간 앉은 자세 등으로 뭉친 근육을 풀어줍니다.

  • 혈액 및 림프 순환 개선
    마사지 자극은 혈류를 증가시켜 노폐물 배출과 부기 완화에 도움이 됩니다.

  • 스트레스 해소 및 심리적 안정
    부드러운 압과 촉각 자극은 신경계 이완을 유도해 수면 질 개선, 우울감 완화 등의 심리적 효과도 기대할 수 있습니다.

  • 관절 가동성 증가 및 자세 교정
    뻣뻣한 관절 주변 근육을 이완시키고 유연성을 회복하는 데 도움을 줍니다.

마사지의 대표적인 종류

  • 스웨디시 마사지: 아로마 오일을 사용해 부드럽고 느린 스트로크로 근육을 이완

  • 타이마사지: 스트레칭과 압박 중심, 동양식 기(氣) 흐름을 조절

  • 딥티슈 마사지: 근막과 깊은 근육층을 자극하여 만성통증 완화에 효과적

  • 림프 마사지: 림프 순환을 촉진하여 부종 제거 및 해독 효과 유도

  • 경락 마사지(한방 계열): 경혈을 자극해 기혈 순환을 도와 체내 밸런스를 맞춤

요약

마사지는 신체의 이완, 순환 개선, 스트레스 해소 등을 목적으로 하는 수기요법으로, 다양한 테크닉과 목적에 따라 종류가 구분되며, 웰빙과 건강 관리의 핵심 수단으로 널리 활용되고 있습니다.

마사지
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